一般坊間的說法都是八小時才有充足的睡眠，身體才會更健康，因此很多老人家都會很早便上床就寢，以為這樣就有足夠的睡眠時間。事實上，人會隨著年紀增長，睡眠的需要也會有所改變，其中最明顯就是睡眠時間減短，所以老人家毋須硬性要求自己要有 8 小時的睡眠時間。
所以老人家睡得少並不是代表質素差，但如果睡眠時沒有進入深層，較多時間在淺層的話，即有機會被外界聲音影響而醒來，不過一切都因人而異，只要老人家早上醒來覺得精神充沛，不再感到疲倦，便代表晚上的睡眠充足。
睡不著就起床 不要強迫自己
有時候，老人家在半夜醒來就睡不回去，於是強迫自己躺在床上，其實這樣只會增加壓力，反而在醒來後，不如做一些舒展的輕運動，既可有益身心，也有助再次入睡。
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