做運動後無論是否有肌肉酸痛都需要拉筋，而除了傳統的拉筋方式，近年好多朋友選擇按摩槍協助，令自己的肌肉可以鬆一鬆。今天為大家帶來按摩槍的選購指南，介紹最新型號、推介和評價比較。讓我們香港人可以找到合適自己的按摩槍。即使係遊行後，全身酸痛都能夠恢復體力，為未來努力。

運動後肌肉酸痛？

劇烈運動後很多人都會有肌肉酸痛情況，不少人歸究於乳酸，但其實人體排除乳酸的速度很快，一般不到一小時就完成，如果配合輕量運動更可以加速排除乳酸。

久不做運動的人，運動後一兩天會感覺到肌肉酸痛，很多人認為是乳酸作怪，但其實是遲發性的肌肉痠痛，一般在運動後 12 小時開始有感覺，24 – 48 小時達到酸痛的最高點，然後慢慢改善。

按摩槍的作用

按摩槍的作用就如同按摩師傅會用陰力按摩肌肉相似，利用高頻率的震動，讓力量進入肌肉深層位置，放鬆緊繃的肌肉，甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜，消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙，從而帶來更好的放鬆效果。

按摩頭的種類

按摩頭是電動按摩槍最重要的配件，用家要根據不同痠疼部位更換適用的按摩頭，才能舒緩且無傷害人體。一般而言選購按摩槍時，至少挑選具備以下四種按摩頭產品，讓使用起來不受限制。

球形頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。
叉形頭：適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。
錐形頭：適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌，足底。
平形頭：適用於各肌肉的放鬆塑形。

使用時最緊要放鬆

使用按摩槍按摩時，最緊要保持放鬆狀態，也不要一開始就開到最大，要由細力（最低檔位）開始，再慢慢順著肌理方向，避開骨骼、軟骨及關節處，避免操作不熟悉產生傷害；同時根據當下按摩感受痠痛程度，施力不要太輕或太重，一層一層的由肌肉淺層往深層打。

時間一分鐘就夠

用按摩槍最忌愈用愈耐，因為太大力或者太長時間都會受傷，只要幾秒鐘，或最多 5 – 10 分鐘就夠，也都要率免太大力壓往身上，造成肌肉挫傷，更應避免頭部、關等位置。

2021 最新按摩槍品牌及型號

1. Booster

Booster 算上香港最知名電動筋膜槍品牌之一，網店也提供多款選擇，並有行貨 12 個月保養，而且價格帶自 $490 – $1650 涵蓋入門至高階用家需求：

● 性價比之選：Booster M 筋膜按摩槍

Booster E 按摩槍少少付出就兼有自家第二代靜音設計、9 檔變速調節及 12MM 穿透振幅等進階級功能。備有 2500mAh 鋰電池 3 小時續航，以及 4 個按摩頭，成為 Booster 品牌中性價比最高之選。

● 入門之選：Booster E 肌肉按摩槍

Booster E 則採用旗下第三代靜音降噪技術，提供 9 檔變速調節，聲噪可控制在 30-55dB 之間，在健身房等公眾場合使用不驚擾環境。其中 9 檔調節又分為 1-3 檔喚醒肌肉 / 4-6 檔筋膜放鬆 / 7-9 檔深度按摩三個區間。

內置 2000mAh 電池，可達到 2 小時以上運作續航，隨附 5 款按摩頭替換，且另配有便攜盒可以將全套妥善收納。

● 便攜之選：Booster Mini Pocket 筋膜按摩槍

電動按摩槍一般又大又重，如果是前往健身房，或小手女性操作總是多多不便，Booster Mini Pocket 就是為此需求而來。全機身僅長14. 2cm，一手掌握。其機身採用高質感航空級輕量鋁合金，不僅手感一流，僅重 0.5KG，輕便到可直接放口袋。

這款型號提供 4 檔變速最高達 3200rpm，內置 2900mAH 超大容量電池，附帶 4 個按摩頭及便攜式收納袋，是香港相當熱銷的款式。

● 高階之選：Booster Pro 2 / Booster Pro 3

對於重視深層按摩力度的進階健身用家，為品牌打開知名度的 Booster Pro 高階款系列自然是首選。

其中定位專業高階的 Booster Pro 3 按摩槍，搭配第二代變壓控制系統調整衝擊力度，提供最高 4 檔 3300 轉震幅及 30 級自適應力度感測。12mm 振幅脈衝，令整支按摩槍可以爆發最高 15KG 的無間斷按壓力度，，強大穿透力，按摩效果直達深層肌肉。

熱愛運動人士對訓練的要求更高，也經常因為肌肉疲勞及筋膜緊繃感到困擾。Booster Pro 3 內附多達 6 款更換按摩頭，可針對肌肉部位進行更細膩的按摩舒緩。每天訓練後使用 20 分鐘，可連續使用約半個月續航。

2. Phoenix

Phoenix 品牌相當適合追求高性價比品牌的用家，依據不同款式，香港行貨網上優惠價格約莫在 4 至 7 百蚊之間，並提供超值 18 個月保養：

● Phoenix A2E

其中 Phoenix A2E 是當中最平價款式，最近網店大減 $151 至 $448 蚊，但基礎功能和配件一應俱全。提供 3 檔震動模式深層按摩，內附 4 個按摩頭幫助用家針對不同部位舒緩，續航力達 180 分鐘，是健身初學者相當實惠的選擇。

● PHOENIX DHZ C01

追求輕量的用家，PHOENIX DHZ C01 這款則僅有 400g，令女性用家也能輕鬆上手。具備 3 段按摩檔位，配有 3 組按摩頭。

● Phoenix A3E / Phoenix A3

而往上推進，Phoenix A3E 和 Phoenix A3 系列則提供 4 檔深層震動模式，價格自 $698 起跳；其中 Phoenix A3 專業版另升級 4 小時運行大電量，並隨附多達 9 種按摩頭及金屬防撞手提箱。